Làm gì để không còn “ác mộng” táo bón trong thai kỳ?

Để hiện tượng táo bón không còn là ám ảnh mẹ bầu cần hiểu rõ nguyên nhân, tác hại của chứng bệnh này đồng thời tìm ra những giải pháp ngăn chặn tận gốc.

Mẹ khỏi lo “Táo bón” sau sinh

Giải tỏa nỗi lo cho mẹ bầu về bệnh trĩ khi mang thai

1. Những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo

• Thời kỳ đầu mang thai, chứng ốm nghén có thể khiến cơ thể bạn thiếu nước dẫn đến tình trạng táo bón. Còn trong thời gian cuối thai kỳ, thai nhi gây sức nặng chèn ép lên phần ruột làm bạn khó đi ngoài.
• Sự mệt mỏi trong suốt thời kỳ bầu bí hạn chế bạn di chuyển nên đây cũng là nguyên nhân bạn dễ bị táo hơn người bình thường.
• Nhiều thai phụ ăn uống không hợp lý, thiếu chất xơ, ăn nhiều đồ chiên xào cộng với đó là việc không bổ sung nước dẫn tới tình trạng táo.
• Sự thay đổi hormone khi mang thai cũng góp phần ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cản trở việc các chất cặn bã được đẩy ra.
• Việc bổ sung sắt và canxi lúc bầu bí có thể khiến các mẹ bầu gặp vấn đề táo bón. Vì những chất này không hấp thụ hết sẽ thải ra ngoài, gây áp lực cho hệ tiêu hóa và dẫn tới chứng táo bón.

Mẹ bầu hay gặp vấn đề táo bón trong thai kỳ

2. Những tác hại nguy hiểm của chứng táo bón

• Đối với thai phụ: Cũng giống như người bình thường, táo bón không chỉ gây cảm giác khó chịu về mặt thể chất mà còn làm mẹ bầu căng thẳng về mặt tinh thần. Ngoài ra việc đi táo cũng khiến mẹ bầu bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bản thân người mẹ bị táo sẽ có cảm giác đầy bụng, ăn uống không ngon miệng. Các chất độc tích tụ trong cơ thể mẹ sẽ không được tống ra ngoài, về lâu dài chắc chắn sinh ra bệnh tật.
• Đối với thai nhi: Trong suốt quá trình hình thành và phát triển, sức khỏe thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của người mẹ. Khi mẹ bị táo, không hấp thụ tốt các chất bổ sẽ khiến thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng. Việc bà bầu cố gắng rặn mỗi lần đi vệ sinh có khả năng gây sảy thai. Bên cạnh đó, độc tố không được thải ra cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng.

3. Cách ngăn ngừa và khắc phục tình trạng táo bón

• Uống thật nhiều nước

Nước không chỉ có tác dụng giúp nước ối trong và sạch mà còn có tầm quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng táo bón thai kỳ. Các mẹ nên uống khoảng 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Đừng để chứng đi tiểu thường xuyên trong thời kỳ bầu bí khiến bạn ngại bổ sung nước cho cơ thể.

• Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Các mẹ nên ăn nhiều rau quả để ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón

Các loại rau xanh và hoa quả chính là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên lựa chọn ăn hàng ngày. Tuy nhiên bạn nhớ phải rửa sạch những thực phẩm này trước khi sử dụng và tránh ăn nhiều một cách đột ngột gây tình trạng đầy bụng. Bạn nên ăn vừa phải để cơ thể quen dần.

• Thay đổi thói quen ăn uống.

Thay vì ăn 3 bữa 1 ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa. Ngoài ra, khi ăn bạn cần nhai thức ăn kỹ, ăn uống từ tốn và tránh uống những loại đồ uống khử nước của cơ thể như cà phê, rượu hay trà và những món có nhiều dầu mỡ như chiên, xào hay các món ăn cay nóng. Thay vào đó bạn nên ăn thêm sữa chua.